健身增肌的胖子不刻意去减肥6个月后会瘦下来么

2019-04-11 来源:未知 责任编辑:mgcdbg 点击:

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  如今的生活条件好了,除了一日三餐之外,还有很多的零食吃,更何况吃的东西都十分的好,热量异常高,自然造就了许多胖子出现。肥胖确实会带来一些问题,体形上的改变就是其中之一,更别说对身体负荷加大,身体素质下降等等了。因此减肥的胖子,自然也多了起来。

  但减肥其实并不是一件非常容易的事情,有过减肥经历的小伙伴应该都十分清楚。尤其是对于体重过重的人来说,跑步这一种最为高效的减肥方式就不行,很容易造成膝关节的损伤。因此,有人想过,是不是可以先通过健身锻炼去增长肌肉,并不可以减肥,这样的做法,会有减肥的效果么?6个月后会瘦下来么?我们一起来看看吧!

  首先要纠正大家一点的是:肌肉量增加新陈代谢加快!其实肌肉量的多寡与基础代谢能力没有多大的影响,因为肌肉在不活跃时,消耗的能量是微乎其微的。因此那些说增加了肌肉量,能够让基础代谢提高,从而消耗更多能量,以此来减肥其实并不对。

  脂肪和肌肉是两种形态的物质,它们的成分有着本质上的区别,因此那些说让脂肪变成肌肉的说法肯定是错误的。为什么会有这种说法存在呢?这是因为不管是力量训练还是有氧训练,其实都锻炼肌肉,并且消耗热量,这样自然会燃效脂肪,从整体看起来就像是脂肪转换为了肌肉。

  胖子直接健身增肌,对于减肥有帮助呢?答案是肯定的。首先我们要知道,在增肌的过程中,有一种增肌效率影响十分大的物质,名为“睾酮素”,它实质是体内的一种激素,但睾酮素水平与增肌速度成正比。为什么要提高它呢?因为这就是健身增肌,能不能燃烧脂肪的关键!

  我们的身体其实每天都会合成分泌一些睾酮素,合成睾酮素的原料之一是蛋白质,这也是我们增肌所必须的物质,另外一个就是脂肪!没错,你没有看错就是脂肪。因此胖子在增肌的过程中,会不断的消耗睾酮素,但是锻炼又一定程度上促进睾酮素分泌,因此脂肪自然会被不断消耗。

  那么6个月的时间,胖子经过不断的健身锻炼,就一定会瘦下来么?结果其实不一定,一种是瘦了,另外一种是更胖了。我们主要说第二种,这是因为通过力量锻炼增肌,这样消耗的脂肪,可能还没有增肌的量多,这样的情况自然会显得更加胖了,这是由于增肌速度太快造成,当然也是因为通过这种方式来较少脂肪,效率本身不是很高。

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